목차 일부
1 불면증이란 무엇인가
1. 불면증과 수면 = 13
불면증의 양상 = 14
정상수면과 수면효율성 = 17
수면부족의 영향 = 22
2. 만성불면증 = 26
만성불면증의 특징 = 32
만성불면증과 긴장 = 37
수면부족과 만성불면증 = 41
3.불면증의 종류 ...
목차 전체
1 불면증이란 무엇인가
1. 불면증과 수면 = 13
불면증의 양상 = 14
정상수면과 수면효율성 = 17
수면부족의 영향 = 22
2. 만성불면증 = 26
만성불면증의 특징 = 32
만성불면증과 긴장 = 37
수면부족과 만성불면증 = 41
3.불면증의 종류 = 44
진단적 분류 = 46
원발성 불면증 = 48
이차성 불면증 = 56
2 불면증은 왜 생기는가
1. 불면증의 인지행동적 이해 = 69
불면증에 기여하는 세 요인 = 72
각성과 불면증 = 76
자극통제 = 84
2. 만성불면증의 인지행동적 이해 = 87
3 불면증을 어떻게 치료할 것인가
1. 행동치료 = 95
행동치료 관점에서 본 불면증 = 95
수면제한법과 자극통제법 = 97
자율 훈련 = 107
2. 인지치료 = 119
불면증에서 인지요인의 역할 = 119
수면에 대한 부적응적인 생각 = 123
부적응적인 생각 바꾸기 = 127
3. 수면위생교육 = 144
불면증과 수면위생 = 144
불면증을 초래하는 음식 = 146
그밖에 수면에 영향을 주는 요인 = 149
4. 약물치료 = 153
약물의 종류 = 154
약물치료의 한계와 부작용 = 157
약물치료시 고려할 점 = 159
약물 관리 = 162
4 수면장애
1. 수면장애란 무엇인가 = 173
수면장애의 주요 증상 = 174
수면장애의 분류 = 177
2. 수면장애의 종류 = 180
원발성 수면장애 = 180
다른 정신장애와 관련된 수면장애 = 196
기타 수면장애 = 198
참고문헌 = 203
찾아보기 = 205
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